美国教练创“监狱瑜伽” 让囚犯狱中锻炼

如果你最近开始像许多人一样练起了瑜伽，估计你的练习地点会首选健身房——你会穿过接待中心旁温馨宁静的喷泉和灯光柔和的大厅，在中国竹笛演奏的音乐声中挑选最新的印花垫带与防滑毛巾，再点上一杯椰汁；也可能你更喜欢“力量瑜伽”，一边听着自己最爱的四十首劲曲，一边交替进行着舒展与收缩；或许着这些你都体验过了，于是你想尝试一些新奇的挑战，比如在地中海蔚蓝的海水中定在冲浪板上做瑜伽。

不过，你的身体也可能正被囚禁在几平方米的重型监狱内。于2002年创建在加州圣昆廷监狱的“监狱瑜伽项目”正在为数以百计的瑜伽教师供应设备以及提供训练，以服务全国的矫正设施，而且这种需求正在扩大。他们被邀请到挪威、危地马拉以及瑜伽之乡印度去和当地的监狱长官合作，把这一独创项目推广到囚犯之中。美国的《VICE》杂志近期对该项目创始人詹姆斯·福克斯进行了采访，探寻为何穿着橙色囚服的人比那些身着名牌瑜伽服的人们更需要瑜伽。

VICE：“监狱瑜伽项目”的理念源于何处？

詹姆斯·福克斯：在练习瑜伽多年之后，我在2000年成为了一名瑜伽教师。在此期间，我一直在思考除了强健身体之外，瑜伽带来的益处究竟是什么，而个人的体验告诉我它最大的益处在于对情感和心灵的滋养。但我并不想在健身房里教课，我希望把瑜伽带给那些平时没有机会接触的人，而那些人才是最需要它的。于是我在北加州的一所男孩精神病医院着手工作。那里的孩子们成长在缺乏管教或饱受虐待的家庭环境中，而且他们中的大多数人都在接受药物治疗，情况混乱不堪。我认识到改善他们的身体状况比单纯做认知上的工作要有效得多，于是我把瑜伽作为辅助疗法，因为如果想治愈他们的疾病，他们的身体也需要参与进来。那里的咨询师们对我说：“在两三个月的瑜伽练习后，这里的孩子们都感到更加自尊与自信。”他们确实看到了发生在他们身上的改变。

然后在2002年，我应邀前往圣昆廷合作创办了这个项目。当时他们正在试图为囚犯整合出一个康复项目。他们相信，如果想改变囚犯身上的消极行为模式，就必须对关押在那里的每一个人，无论其自身是否暴力、是否曾生存于暴力环境中，进行认知和情感上的工作，帮他们找到暴力的问题所在。于是他们想出了这套身心整合方案，并希望能与我的理念融合。

VICE：监狱里的瑜伽课程和普通健身房里有什么不同呢？

詹姆斯·福克斯：更需要把保持专注作为练习的基础。那种环境里的人们都遭受过严重的创伤，而缺乏安全感、缺乏对未来的可预知性以及缺乏控制力是形成创伤的三个组成部分。我们希望为他们提供适当的工具，以帮助他们在需要时自我镇定。如此一来，在一些特殊情景下（例如和狱卒发生冲突时），他们就会使用瑜伽练习中最重要的部分帮助自己——即如何自我解脱，如何克制过激的反应行为。

VICE：在治疗创伤的过程中瑜伽和专注是如何帮助囚犯的呢？

詹姆斯·福克斯：复杂的创伤其实源自生命中最原始的伤害，例如被父母遗弃、父母过世、性虐待等等。但如果你不能有效地找出这个原始伤害，那它就会影响你的整个人生。我们每个人都是如此。我们曾引导一个三十多岁的罪犯回溯自己的人生，最后他惊讶地说道：“天哪！我的整个人生轨迹、我所犯下的所有错误都是由那个原始伤害造成的。现在我终于明白了。”有时他们的精神意识到了这点，但身体却始终保持着当时的痛苦记忆。

专注意味着自我意识。但你参与的并不仅仅是精神活动，专注还能帮你意识到你生存在自己的身体里。每个瑜伽动作练习都会帮你释放潜藏在身体里的伤痛。你在运用你身体的智慧，而完全不必幻想“我曾经参加过洛杉矶的一次枪战，我从未意识到我因此遭受到了多么巨大的伤害”这样的情景，因为你的身体本身就会放松下来。有规律的瑜伽练习会让身体得到释放，我想这也是人们着迷于瑜伽的原因之一，即使他们只认为自己是在促进身体健康，也能因大量焦虑的释放而感觉更加良好。

VICE：做这项工作时激发囚犯的兴趣有难度吗？

詹姆斯·福克斯：开始的时候会有，但不久就不会了，我认为这和瑜伽的广受欢迎有关，而且在某种程度上说瑜伽非常适合在监狱这种环境中练习，因为它不需要太多空间，即使被囚禁在牢房里，也能从有规律的练习中获益良多。我曾经给监狱中的人们寄过一些瑜伽读物，而在他们的回信中，我感觉自己像是寄给了他们一千美元。现在我们有遍布全国的老师在超过一百个监狱中教授瑜伽，一切都蒸蒸日上。

VICE：你还有什么想说的吗？

詹姆斯·福克斯：我想说我交到了很多来自社会底层的朋友。因为我们国家复杂的监狱体系和多年的毒品战争，媒体往往把囚犯渲染得非人一般。可实际上，他们和我们一样，他们做过错事，但也和我们一样是普通人。我们花了数十亿美元来改造囚犯，但这笔资金的筹集异常困难，因为人们普遍认为囚犯理所应当被剥夺自由。然而93%的囚犯是会回到社会的，过去30年我们在囚犯的再安置方面做的并不好。现在高达60%的累犯率证明了这方面的失败。我认为应该分配资源对他们进行教育，帮助他们不再犯罪，这正是我一直以来努力的方向。

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