胖儿子应聘遭拒，父子两减肥303斤，当事人：贵在坚持

今年29岁的田华，因为巨胖的身材，几经应聘均遭拒。于是父亲田士光决定辞职陪儿子一起减肥，减肥前，父子两体重加起来共700余斤，如今俩人共减掉303斤。网友直呼“太励志了！”田华表示，父亲当初辞职陪自己减肥很感动，他要以父亲为榜样，好好减肥，争取早点回家帮父亲分担养家重任。

有网友看了父子两减肥前后的对比照片，表示减肥后两人看起来精神多了，瘦下来的儿子还有点像刘强东！都说减肥是女人一生的功课，其实不论男女老幼，如今大家都追求更完美的身材比例，那么，减肥对你最大的改变是什么？来企鹅问答一起参与讨论吧。

父子减肥303斤当事人田士光：要加油，坚持住才能成功

前前后后一共6个月，一共减掉了303斤。减肥前体重是320斤，现在体重209。我儿子之前体重380斤，现在只有188斤。其实我年轻时候只有160斤，并不是特别胖，因为后来从事餐饮行业，自己比较爱吃，又比较会吃，再加上工作运动量并不大，所以二十年下来就越来越胖了。儿子在一起，也受到影响。

减肥的6个月形成了一套比较好的生活习惯，包括我回到安徽之后，不但没有反弹，还继续瘦了不少。减肥之后最大的变化是方便，生活上比以前灵巧了，从前连系鞋带都够不到，现在都可以自己完成，还有运动上，现在也成为爱好。另外，外形上也变了不少，很多人都说和以前完全是两个人。我接下来准备再去一次长春，去看我儿子，他的减肥还没有结束，他现在176公分，目标体重是160斤，再有28斤就成功了。

网上现在很多人说我们励志，其实我觉得减肥最重要的是要坚持。坚持少吃和运动，不挑食，但是每一样的少吃一点，好比米饭以前是吃一碗，现在就吃半碗，这样才是健康的。很多减肥反弹的人大多数是因为控制不住自己。要对减肥的网友说，要加油，坚持住才能成功。

中国气象局气象工程师卞赟：减肥的本质，还是让我们有一个更加健康的身体

减肥最大的改变是什么？我觉得3个方面：

1、自信心。在公共场合参与活动时，自己不会担心臃肿的身材带来尴尬，更不会操心自己的身材成为别人的笑柄，让自己以一个阳光、向上的精神面貌示人，很容易获得好感；

2、体能。现代生活节奏快，生活压力也比较大，如果没有充足的体能，可能很难在规定的时间内完成工作，更不要说还照顾自己的家庭，过胖只会成为自己执行力的负担，同时嗜睡+没有精力，往往会带来很多莫名的工作问题；

3、健康。减肥的本质，还是让我们有一个更加健康的身体，毕竟很多疾病的开始都是由肥胖所导致，到了50岁以上，这些小病都会带来很大的麻烦，那个时候再去减肥，怕是为时已晚。

企鹅答主云梦：不仅是外貌上，更是精神层面上的

整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了，以前的衣服穿起来和睡衣一样，现在全部衣服都要重买。作为一个普通的学生狗，在许多客观条件的限制下，这些努力的确为我带来了明显的改变。不仅仅是外貌上，更是精神层面上的，这一年的时间我对自己交出的答卷是满意的。

企鹅答主隐约的微笑：你喜欢的人也会喜欢你

就是瘦了之后，再配合穿搭和化妆，再也没有人嘲笑你是个胖纸了，朋友会变多，朋友圈也开始变得不一样。最重要的是，你喜欢的人也会喜欢你~在这里祝所有想要减肥的妹子都可以减肥成功！遇到自己喜欢的人~

企鹅答主：童年回忆

爱美之心人皆有之，从体态丰满到身轻如燕，从丑小鸭到白天鹅，必定是一段难忘甚至痛苦的经历，但结果终究是你期待的，为了减肥，你遭过什么罪？又是如何减肥成功的呢？

企鹅答主情感专家：我没沾过一滴酒，菜基本都是水煮形式

上高中时，在校体育队，特长是中长跑。高考体检时才89斤。当时，总笑话身边的胖子，并宣称，自己怎么吃都吃不胖。工作后，特别喜欢胡吃海喝，体重最高峰：162斤。那时很懒，几百米的路程都不愿意走。

直到有一次，好几天胸闷，去医院检查，医生说是因身材肥胖太快导致心脏承受不住。也是从那之后，我便决定减肥。

半年后，体重再下120斤。这半年，我没沾过一滴酒，菜基本都是水煮形式，且每天跑步十公里以上，再走路十公里以上。现在，虽然不再需要大运动量跑步，也不用再在多数情况下吃水煮菜，但是，那段痛苦的减肥经历恐怕这辈子都不会忘记。

普及营养健康知识团队马博士健康团：减脂增肌

肥胖的主要问题是体内的脂肪过多，因此需要把多余的脂肪减下来，而不是简单地减少体重。合理 “减肥”的目标是减少身体的多余脂肪，增加肌肉含量，降低体脂肪率，通俗来讲就是减脂增肌。

第一个关键点是：合理膳食，减少能量摄入。1、控制总能量摄入。对于超重者（BMI：24.0~27.9千克/米2），能量控制点是防止体重不再增加；而肥胖患者应使饮食供给的能量低于实际消耗能量，让机体能量代谢处于“负平衡”状态，从而逐渐减少体内多余脂肪。2、严格限制高能量食物。3、做到营养均衡。

第二个关键点是，增加身体活动，增加能量消耗。

严格控制饮食会在短时间内使体重减轻，但难以持久，体重极易反弹；单纯运动减重见效慢，大多需3-6个月时间才有明显效果，只有饮食控制与运动相结合才是减肥的最佳措施。正确的运动减脂方式一方面要坚持有氧运动，另一方面需要结合力量训练。

第三个关键点是，矫正不健康的行为和生活方式。

避免暴饮暴食，减少高能量食物摄入，避免长时间静坐，保持良好的作息习惯，限制饮酒。

星座问答达人星座运势君：合理安排三餐

1、多喝水，喝够水。具体的饮水必须是1800ml-2000ml，喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐；午餐吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主。

3、爱上运动，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会弹。

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